Хрватска дијета у контексту губитка тежине је можда једна од најпопуларнијих. Најчешће се користи његова "екстремна" верзија - строга моно-дијета, током чега ништа не дозвољава да се једе осим хељде и воде. Али такође смо пронашли лакшу верзију методе хељде, у којој се у свакодневној исхрани нису дозвољени нискотежа Кефир и јогурт. Не желите да га испробате?
По правилу, у правилу, у правилу, у правилу, у правилу, практикује у 2 варијанте - строга моно-дијета (у којој можете јести неограничену количину каше, али само то и вода). А такође опција која вам омогућава да додате кефир и јогурт у хељда.
Како правилно кухати хељда?
Стручњаци за строге и брзе исхране тврде да хељдата за мршављење у једној недељи омогућава да изгубите од 5 до 8 кг вишка тежине. Ова исхрана је прилично строга, не више од свих осталих моно-дијета, када је дозвољено да се конзумира само један производ, а у нашем случају је то хељда.
Главна ствар у хељној дијети за брзи губитак тежине је правилно припремити производ. Најбоље је да га не кувате, али да га прелите са кључаном водом и оставите га под чврсто затворени поклопац тастера или у термосу. На пример, прелијте кипућу воду преко жлезде преко ноћи, а ујутро ће бити спреман за јело. Истовремено, сва корисна својства хељде ће остати с тим.
Али на ову тежину хељдене дијета за мршављење се не завршава. Хељда се мора строго користити без зачина и соли. Дозвољено је само додавање соје соса.
Значајне детаље
ХелвХеат Екпресс Диет (попут моновариант) дизајниран је за 4 оброка дневно. Потоњи би требали завршити најмање 4 сата пре спавања. Истовремено, потрошња обичне воде без гаса није ограничена. Ако посматрате строгу моноражу (то јест, користите само хељда), онда његов број није ограничен - једите колико можете.
Ако вам се не свиђа тврда моно тачка, можете користити другу исхрану гомиле за мршављење. Његова суштина је да се укључи 1% масноће (не више од 1 литра дневно) у исхрани Кефира. Можете прибећи таквој исхрани ако се уобичајено хељда за мршављење чини превише строгом, а нисте сигурни да га можете издржати. У овом случају, количина дневне исхране је већ ограничена: око 200-250 г хервике дневно (што значи суве житарице) и не више од 1 литра Ским кефира. Поред тога, 100 г "Ливе" природног јогурта, без шећера и без адитива се може додати дневно исхрани.
Постоји излаз
Обе опције за губитак тежине за губитак килограма не могу трајати дуже од недељу дана. И врло је важно да исправно остави исхрана - након његовог краја, покушајте да издржите принципе здраве и ниске-калоријске исхране што је дуже могуће. То јест, искључите масну, слатку храну, брзу храну, пецива и полуприколини производи из исхране. У супротном, са сопственим искуством учићете како је тако повезано ио -ио ефекат брзо дјелује - чак и након најстроже и најстроже и дијеталне дијета, одгајајући кобасице, хамбургере и ецла или поново осећамо све килограме поново у нашим местима.
Министарство здравља упозорава ...
Хрватска дијета има строге контраиндикације. Не препоручује се за људе који имају проблема у гастроинтестиналном тракту, као и онима који су ангажовани у тешком физичкој активности. Ова техника губитка тежине особама са било каквим хроничним болестима, трудницама и негасићом, адолесцентима и децом строго је контраиндицирана.
Приближни мени за лагану хељку хељду
Прва 4 дана:
- Доручак: 50 г хељде, 1 шоља Ским Кефира;
- Други доручак: 1 шоља Кефира;
- Ручак: 50 г хељде и 100 г ским јогурта;
- Вечера: 50 г хељде и 1 шоља Кефира.
5. и 6. дан:
- Доручак: 50 г хељде и 1 шоља зеленог чаја без шећера;
- Други доручак: 100 г јогурта;
- Ручак: 90 г хељде и 1 шоља Кефира;
- Вечера: 50 г хељде и 1 шоља купа>
Седмог дана - Дистрибуирати 200 г хељника и 1 литра Кефира за цео дан.
Кроз исхрану морате свакодневно пити 1,5 литара воде (без гаса). Ако осећај глади постане превише јак, можете јести 1 јабуку или пити чашу воде додавањем 1 ТСП-а. Мед и сок од лимуна.